"Der Schlüssel ist die Veränderung unserer Gewohnheiten,

insbesondere unserer geistigen Gewohnheiten."

                                                                           (Pema Chödrön)

Dieser Kurs beinhaltet das komplette MBCT-Programm (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie). Es basiert auf Übungen zur Wahrnehmung des Körpers und des Atems sowie Meditationsübungen in Stille und in Bewegung und wendet sich insbesondere unseren Denkgewohnheiten zu. Konkrete Umgangsweisen mit schwierigen Gedanken werden erprobt, Frühwarnzeichen erforscht und Handlungspläne entwickelt.

Wie kann es gelingen, im Alltag mit unangenehmem Erleben, mit den damit einhergehenden Gedanken, Gefühlen und belastenden Körperempfindungen zu sein – und bei all dem gegenwärtig zu bleiben?

MBCT verbindet das klassische MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie, psychoedukativen Elementen zum grundlegenden Verständnis von depressivem Erleben und alltagsbezogenen praktischen Übungen. MBCT wurde entwickelt um einen heilsamen Umgang mit anhaltenden und unerwünschten inneren Zuständen zu erlernen. Bewährt als Rückfallprophylaxe bei chronischen Depressionen ist die Wirksamkeit von MBCT auch bei Angst und weiteren psychischen Problemen erwiesen. Ein besonderer Schwerpunkt gilt hier dem Umgang mit unseren Gedankenmustern.

Offen für alle Interessierten, die bereit sind, sich mit diesen Themen auseinanderzusetzen.

Bitte mitbringen: Schreibutensilien, festes Schuhwerk, bequeme und dem Wetter angemessene Kleidung.