Unangenehme Gefühle, Stress und Unruhe, können als wiederkehrende Störungen während der Meditation auftreten. Viele Gedanken oder Bilder wirbeln im Kopf herum, die ein Sitzen in Stille unmöglich machen. Auch Körperempfindungen wie Spannungen, Leere, Schmerz und Druck können auftreten. Gemeinsam ist all diesen "Störungen", dass sie im sicheren Raum der Meditation immer wieder anklopfen und signalisieren: „Hier ist etwas Wichtiges! Bitte nimm mich ernst!“

In diesem Onlinekurs erfahren Teilnehmende wie Focusing in der Meditation angewandt und damit eine neue Perspektive geschaffen werden kann. Anstatt gegen Störungen anzukämpfen, lernen sie diese besser kennen und in Worte zu fassen. Es entsteht Verständnis, Erleichterung und Klarheit. Sie erhalten die Möglichkeit, allen Anteilen im Innern eine Stimme zu geben und willkommen zu heißen. Dies wiederum ermöglicht ein tieferes Eintauchen in die Meditation.

In Praxisübungen, kleinen Theorie-Einheiten sowie in Dyaden und Triaden lernen die Teilnehmenden:
- einen spürenden und ergebnisoffenen Zustand einzunehmen, ähnlich der Meditation,
- sich der „Störung“ mit wohlwollendem Interesse zuzuwenden,
- sich von alten Kategorien und Bewertungen zu lösen,
- mit Hilfe eines Modells jeglichem Erleben Raum zu geben,
- mit Focusing die Meditationserfahrung zu vertiefen und zu klären.

Außerdem werden Teilnehmende angeleitet, andere Meditierende durch Focusing zu begleiten, indem sie
- eine meditative, annehmende Haltung einnehmen,
- Stille, ergebnisoffenes Interesse und Nichtwissen zu schätzen lernen,
- die Beschreibungen der meditierenden Person reflektieren,
- nicht eingreifen, analysieren, interpretieren, leiten oder Fragen stellen.

Die Teilnehmenden erhalten die Seminarunterlagen als PDFs.

Bei Interesse kann im Anschluss an den Kurs eine Übungsgruppe aufgebaut werden, in der das Üben mit Focusing weiter verfeinert wird.

Termine, jeweils montags von 18.00 - 20.00 Uhr:
21.10. / 28.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11.2024

Die Termine sind nur als Gesamtpaket buchbar. Die Kursgebühr wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.